Aprende a cultivar emociones positivas

Todo lo que nos molesta de los demás puede llevar a que nos entendamos mejor a nosotros mismos.

 C. G. Jung

Actualmente la inteligencia emocional se basa en percibir, comprender y regular las emociones, sobre todo las negativas, pero también es importante aprender a potenciar, generar y sobre todo disfrutar de las emociones positivas. ¿Cuáles son entonces algunas de las emociones que deberíamos cultivar?

Quizás las emociones positivas más conocidas sean la alegría y la felicidad que se manifiestan en el buen humor y la risa. Ellas liberan tensiones acumuladas y nos mantienen emocionalmente estables.  La alegría intensifica la confianza y los vínculos sociales mediante el contagio de sensaciones positivas (por algo “el reírse es contagioso”). También, el encontrar el lado cómico y positivo de las circunstancias desfavorables, teniendo buen humor y optimismo, nos permite ver desafíos donde otros quizás ven dificultades.

Por otro lado, la experiencia interna de paz que existe independientemente de los eventos externos, conocida como la serenidad, nos ayuda a estar tranquilos aún en momentos difíciles. Otras emociones positivas son la gratitud y la simpatía, relacionadas al hecho de reconocer el valor que tienen los demás y poder sintonizar con la emoción que sienten. Si bien experimentar emociones negativas es algo inevitable, existen numerosas técnicas que nos brindan herramientas para contrarrestar los sentimientos desagradables. Por ejemplo: 

• crear estados emocionales positivos o las condiciones para que éstos aparezcan, con ello lograremos  favorecer condiciones para sentirse contento (visitar algún amigo, ayudar a alguien...)  
• Imaginar escenas placenteras (recordar buenos momentos vividos y las emociones relacionadas a ellos)
• Aumenta el número de actividades satisfactorias y disfrutar al realizar cada tarea
• Es importante pensar en qué tipo de emociones son las que predominan en nosotros.

Así que: ¡Sonríe! Hay personas que nos están filmando…en su mente, en su corazón, nos observan y esperan vernos alegres. ¡Contagiemos alegría y buen humor y nos encontraremos mejor con nosotros mismos!

EMOCIONES POSITIVAS QUE DEBEMOS CULTIVAR

1. La gratitud: Cuando te levantes cada mañana elige una frase que demuestre gratitud por estar vivo, por tener lo que tienes, ejemplo: “Gracias, soy feliz. Hoy elijo sonreír.”
2. Pasión:  nos mantiene interesados y nos anima a experimentar las emociones que la vida tiene. Encuentra algo que te interese y busca el amor. Podría ser tu hijo, tu pareja, amigos, tu mismo/a, tu trabajo...es decir, cualquier cosa que puedas invertir en ella.
3. Confianza: Si no tienes confianza en ti mismo es difícil que la tengas en el mundo que te rodea. Acuérdate de los éxitos que has cosechado en tu vida para aumentar esa confianza. Confía en los demás aunque a veces te fallen.
4. Amor: Debes cultivar el amor porque es la emoción más poderosa. El amor puede cambiar literalmente tu vida.

1. Optimismo: Existe un montón de gente que dice que el optimismo en realidad no funciona. No es realista esperar que el sentimiento de positividad pueda durar todo el día, especialmente en esta época cuando hay muchas presiones para todo el mundo. Trata de buscar las cosas buenas de la gente. Ten en cuenta que los periódicos y los telediarios están llenos de noticias negativas y eso infunde un sentimiento de miedo y negatividad, estamos hablando del sensacionalismo de la negatividad. Es crucial equilibrar las emociones negativas con las emociones positivas.
2. Humor: dicen que el humor es la medicina que todo lo cura.Y una de las frases que mejor describe esto es: no te tomes la vida demasiado en serio porque al final no vas a salir vivo de ella.