Acoso escolar o bulllying: mirando hacia las víctimas.

"Es posible destruir a una persona con palabras, miradas, sobrentendidos: eso es la violencia perversa o el acoso moral."

 Marie France Hirigoyen

  El 5 de agosto de 2013, una adolescente de 14 años llamada Hannah Smith, subió una imagen a las redes sociales en la que se podía leer la siguiente frase: "Crees que quieres morir, pero en realidad lo que deseas es ser salvada". Al día siguiente, fue encontrada muerta en su domicilio por sus padres. Al parecer, Hannah se suicidó ahorcándose tras haber sufrido un acoso a través de una red social. Este es uno de los muchos hechos lamentables que ilustran las consecuencias más dramáticas que supone ser víctima de violencia en la escuela y en especial, el acoso entre iguales o bullying.

No quiero caer en el sensacionalismo, pero tampoco se puede normalizar  esta problemática y considerar que el bullying es una conducta natural entre adolescentes y pasajera. Porque no debemos olvidar que este tipo de actos tiene consecuencias negativas tanto en agresores como en víctimas, pero también en el personal educativo, en las familiar y en general, en el conjunto de la sociedad.

El acoso escolar, es uno de los tipos de violencia escolar que más atención ha recibido últimamente, y se define como una conducta violenta (física o psicológica) entre compañeros caracterizada por su intencionalidad, persistencia y desequilibrio de poder, de modo que la víctima se siente incapaz de salir de esta situación por sus propios medios (Olweus, 2006).

La reacción de las víctimas puede reflejar distintas formas de asumir la posición de la persona ante el acoso y agresión de sus compañeros, y son las siguientes:

• Pasiva o sumisa: la victima puede interpretar la victimización como una experiencia crítica muy traumática que, junto con su tendencia al retraimiento, mine su autoconcepto y desemboque en síntomas depresivos y sentimientos de soledad.
• Agresiva o provocativa: en este caso, es posible que la víctima desarrolle actitudes tan negativas hacia sus iguales que, junto con su tendencia a la impulsividad, desencadene una reacción agresiva hacia sus propios agresores u otros compañeros que considera más débiles. 

Características de los tipos de víctimas

Las principales consecuencias psicológicas del bullying son las siguientes:

• Autoconcepto negatívo y baja autoestima. 
• Problemas atencionales y de aprendizaje
• Desesperanza y pérdida de interés en sus actividades favoritas
• Síntomas depresivos
• Comunicación pobre
• Sentimientos de culpabilidad y de soledad
• Sensibilidad hacia el rechazo y las evaluaciones negativas de los demás
• Reacciones emocionales inesperadas
• Problemas de insomnio y flashbacks

Llegados a este punto, y viendo las consecuencias que puede tener en la persona sufrir un acoso escolar, cabe mencionar que además de la figura familiar como agente socializador, el clima escolar existente es un factor muy importante, ya que los adolescentes pasan la mayor parte del día en el aula. Y aquí es donde se debería incidir en la enseñanza de valores como la tolerancia, aceptación y respeto mutuo, para intentar que las situaciones de acoso escolar  (u otro tipo de situaciones relacionadas con la violencia) se reduzcan.

Día Mundial del Sueño (World Sleep Day)

¡Qué bendición tienen esas personas cuyas vidas no tienen temores, ni amenazas; para quienes el dormir es una dicha que llega cada noche, y no les lleva sino dulces sueños!

Drácula, Bram Stoker 

Hoy 14 de Marzo se celebra el dia mundial del sueño,y el lema es: "Respira bien, duerme mejor. Es salud". Este año,  a diferencia de otros,  han querido recalcar la importancia de respirar correctamente para un buen descanso.

Con ello se pretende mejorar la prevención, educación y la comprensión de como las alteraciones del sueño afectan a  la salud y a la calidad de vida de la persona, dado que  la  prevalencia mundial  alcanza un 45%, un dato significativo a tener en cuenta.

En España, la Sociedad Española del Sueño  pone en marcha una programación especial para informar sobre hábitos saludables que conducen a un correcto descanso, así como sobre el posible tratamiento que tienen estos trastornos.

¿Cuánto debemos dormir?

La mayoría de las investigaciones nos dicen que la cantidad de sueño normal en adultos (generalmente) es entre 7-8 horas cada noche, si se quiere mantener un buen funcionamiento durante el día. El no dormir lo suficiente (privación de sueño) se asocia a somnolencia diurna, rendimiento bajo y problemas de salud:

- A nivel fisiológico: alteraciones metabólicas (principalmente afectan a la glucosa), endocrinas o cardíacas (aumento del riesgo de  hipertensión arterial e infartos)

- A nivel cognitivo y conductual:  alteraciones en el estado de ánimo (depresión, ansiedad, o irritabilidad), falta de atención o memoria  (las cuales repercuten en nuestro rendimiento), disminución de la interacción social y familiar. También se produce un descenso de la agudeza sensorial y motora que viene asociado con el aumento de accidentes de coche y laborales.

¿Necesito acudir al psicólogo?

“Los problemas no se pueden resolver en el mismo nivel de pensamiento en que han sido creados”

Albert Einstein

Si te paras a pensar durante un instante, todos los días tomamos decisiones, y muchas de ellas son inconscientes, es decir, que son guiadas  por nuestras experiencias pasadas que se archivan en la memoria de nuestro cerebro. Todas estas formas de aprendizaje son modos que tenemos de afrontar las distintas situaciones. Pero a veces estos modos no son los más adecuados o están desadaptados, y esto nos lleva a tener problemas emocionales.

Los problemas emocionales no dejan de ser otra "conducta aprendida" más, solo que ésta es muy perturbadora para nuestra mente, pues nos crea emociones negativas como tristeza, ira, miedo... Por ejemplo, cuando una persona tiene una fobia (a los perros, a las alturas...) no es porqué este enfermo, sino porque ha aprendido a comportarse de esa forma. De la misma manera y siguiendo los mismos procesos de aprendizaje, una conducta puede "desaprenderse" y ser sustituida por otra que nos ayude a vivir mejor, más adaptativamente.

Algunas situaciones a las que nos debemos enfrentar a diario, las podemos superar sin dificultad con unas estrategias u otras; pero cuando estas nos fallan (o nos faltan) recurrimos a la popular frase de: "el tiempo todo lo cura". Pero muchas veces el tiempo, no soluciona esa situación particular, no porque seamos débiles, sino porque no contamos con los recursos suficientes para enfrentarla. El estrés laboral, problemas de pareja, la llegada de un hijo o el duelo, son algunas de las circunstancias que pueden desbordar nuestros recursos. Y es aquí cuando los problemas emocionales se acentúan: apatía, desmotivación, angustia, desesperanza... Y quizá en esta situación uno debería acudir a un psicólogo, pues con sus herramientas profesionales puede ayudarnos a sobreponernos.

Muchas personas piensan que acudir a un psicólogo, implica asumir la incapacidad de solucionar los problemas por sí mismas. Como decía unas líneas más arriba, tenemos la capacidad para afrontar una situación con las estrategias con las que contamos; sin embargo, cuando las emociones y los pensamientos se hacen tan intensos, nos desgastan, y perdemos nuestra capacidad de autogestión. Y llegados a este punto es de mucha utilidad contar con  una persona neutral que pueda ayudarnos a ver la situación desde otra perspectiva y devolvernos el "control" de nuestras vidas. 

El trabajo del psicólogo, es por tanto, crear un vínculo diferente a la amistad (seguramente muy distinto a cualquier otro tipo de relación), indagar en la historia de quién le necesite (siempre desde el respeto) y facilitar el proceso de cambio.  Y esto último hemos de tenerlo cuenta, pues la labor del psicólogo no es aconsejarnos sobre cómo solucionar nuestros problemas, sino favorecer el camino por el cuál descubrir nuevas formas de afrontamiento o desarrollar las potencialidades que todos tenemos ocultas.

Miedos infantiles (Parte II)

Que tus problemas se vuelvan pesadillas es lo peor que te puede pasar... si no habres lo ojos y ves la realidad

Arturo Cuma

No siempre las manifestaciones de los miedos y ansiedades del niño se presentan mientras el niño está despierto. Algunos de ellos pueden aparecer reprimidos durante el día, para manifestarse por la noche, en forma de pesadillas,  terrores nocturnos.