Día Mundial del Sueño (World Sleep Day)

¡Qué bendición tienen esas personas cuyas vidas no tienen temores, ni amenazas; para quienes el dormir es una dicha que llega cada noche, y no les lleva sino dulces sueños!

Drácula, Bram Stoker 

Hoy 14 de Marzo se celebra el dia mundial del sueño,y el lema es: "Respira bien, duerme mejor. Es salud". Este año,  a diferencia de otros,  han querido recalcar la importancia de respirar correctamente para un buen descanso.

Con ello se pretende mejorar la prevención, educación y la comprensión de como las alteraciones del sueño afectan a  la salud y a la calidad de vida de la persona, dado que  la  prevalencia mundial  alcanza un 45%, un dato significativo a tener en cuenta.

En España, la Sociedad Española del Sueño  pone en marcha una programación especial para informar sobre hábitos saludables que conducen a un correcto descanso, así como sobre el posible tratamiento que tienen estos trastornos.

¿Cuánto debemos dormir?

La mayoría de las investigaciones nos dicen que la cantidad de sueño normal en adultos (generalmente) es entre 7-8 horas cada noche, si se quiere mantener un buen funcionamiento durante el día. El no dormir lo suficiente (privación de sueño) se asocia a somnolencia diurna, rendimiento bajo y problemas de salud:

- A nivel fisiológico: alteraciones metabólicas (principalmente afectan a la glucosa), endocrinas o cardíacas (aumento del riesgo de  hipertensión arterial e infartos)

- A nivel cognitivo y conductual:  alteraciones en el estado de ánimo (depresión, ansiedad, o irritabilidad), falta de atención o memoria  (las cuales repercuten en nuestro rendimiento), disminución de la interacción social y familiar. También se produce un descenso de la agudeza sensorial y motora que viene asociado con el aumento de accidentes de coche y laborales.